bialko na noc

jakościowo ryby lub jaja czy też inne białko pochodzenia zwierzęcego są bez wątpienia lepszym źródłem białka lecz twaróg na noc jest dobrą opcją ze względu na długą wchłanialność

W sumie to tak to napisałeś, że dalej nie wiem tego co chciałem wiedzieć tzn. czy masz tendencje do łapania tłuszczu. Bo jeżeli tak, to nie widzę sensu jedzenia chleba na noc - a gainery to wiadomo nie od dziś, że to syf i najbardziej przyczyniają się do zalewania, a nie do tego do czego z założenia powinny Przy tej wadze nie musisz wciskać w [...]

Białko jak najbardziej możesz wypić na noc, w przypadku gdy masz braki a nie po to aby zapobiec katabolizmowi. - Rozumiem. A co do mojego pierwszego postu, pozostaje mieć nadzieję, że coś z tych genów przeszło i na mnie i wraz z wiekiem jakiś przełącznik się odblokuje i coś wystrzeli

Gluta i białko to bardzo dobre połączenie, np gluta z samego rana i po treningu , a na noc białko! Jak masz przyrosty małe to zapodaj sobie dodatkowo gainera! To że się bierze glutaminę nie oznacza że można brać mniej białka! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jeżeli już musisz to j/w chociaż nie jest to konieczne jeżeli bedzie 3500kcal to nic może się nie stać jeżeli masz szybki metabolizm, albo jeżeli masz wolny to bedziesz srał jak kot jeżeli nie jesteś pewien to co i jak to lepiej zaczac od mniejszych dawek i zwiększać czasowo niż miałbyś stracić kilka dni na eksperymenty czy dzis bede rzygał [...]

[...] lepiej w wodzie. To samo z serkem wiejskim - lepiej przyrzadz sobie twarozek wg mojego przepisu :)) No i na noc godzine przed snem nie opychaj sie tluszczem tylko wrzuc bialko jakies 40 gram. Stosuj sie do diety to beda przyrosty i to masy miesniowej a nie zbednego tluszczu. Jesli chcesz cos jeszcze wiedziec to wal smialo. Pozdro :)) Jesli [...]

Wybacz, obiecuje poprawe :) Szczerze to boje sie podnosić tłuszcze i węgle, białko zredukuje na 174g - 2g/kg masy ciała, jakie proponujesz proporcje dla węgli i tłuszczy? Poza tym, czy do twarogu 3h przed snem dodawać oliwe? Czy zrezygnowac z tluszczy na noc? Zmieniony przez - Vansider w dniu 2015-03-30 07:30:18

Nie mnie proś o przebaczenie tylko Najwyższego, bo to On jest godny wszelkiej czci i szacunku! NNKT na noc na pewno nie zaszkodzą :) ja rozumiem, że się boisz tłuszczyku, ale posłuchaj: 1g węgli = 4 kcal 1g białka = 4kcal O co więc chodzi? :) Możesz się pytać skąd pogłoski o tym, że to węgle tuczą. A stąd, że są one głównym składnikiem naszej [...]

Hackney nie bądź taki dowcipny. Chyba po to jest forum, aby się pytać prawda? Po za tym z tego co mi wiadomo jajka i makaron mają sporo białka, prawda? Czytaj dokładnie, nie miałem czasu wtedy na częste treningi, teraz moge sobie pozwolić na około 2 godzinny trening dziennie, po za weekendami Spoko dokupię jutro coś na osłonę wątroby, oraz jakieś [...]

Wtakim razie może ktoś pomóc mi stworzyć jakąś w miarę dobra dietkę? co jeść rano, na obiadek i po treningu na noc ? Wysil sie troche, poczytaj i uloz sam. Potem mozesz wkleic zeby ktos ocenil. Kvrwa, jak ja nie lubie takich leni smierdzacych co mysla, ze koks zalatwi za nich sprawe. Bialko 2-2,5g/kg, wegle 3-7g/kg, tluszcze 0,5-1,5g/kg. Masz [...]

no właśnie... skoro na noc należy jesc białko to w jakich produktach (takich z domowej lodówki) mozna je znalezc, czy to mozliwe czy trzeba przejsc sie do apteki..?

[...] na oko tyle ile po ciemku o 6 rano wpakowalam do pojemnika 3. serek wiejski, 2 tycie kromki chleba razowego 4. ryz, piers, surowka 5. kawal kurczaka pieczonego na noc chyab bialko wypije... miedzy 4 a 5 posilkiem byl trening. zamiar byl ambitny, czyli silownia... tlumy jednak mnie zniechecily skutecznie... i stanelo na godzinie intensywnego [...]

Stary białko to uzupełnienie diety a nie że połowę dziennego zapotrzebowania czerpiesz z odżywki. Białko najlepiej po treningu 30 gram i na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] tu konkretnie: 90 przed - 98 teraz czyli +8kg wymiary - klata +4cm lapa +2cm udo + 2cm lydka + 1cm brzuch +2cm czyli nie zalalo az tak Dieta mieszana tzn intuicyjnie ale bialko 250g wchodzi zawsze, wegle kontroluje ale nie przekraczam 300g, tluszcze w granicy 60g ale uzupelniane. Staram se czerpac z zarcia wszystko ale uzupelniam rano i po [...]

Ostrowię jak każde białko bierzesz do uzupełnienia diety, a nie jak np. kreatynę. To białko akurat jest serwatką więc szybko się wchłania, dlatego bierz po treningu ewentualnie na noc, jeśli nie masz możliwości zjeść twarogu na przykład.

[...] 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba to ma byc posilek??daj kasze/makaron + mieso/rybe/jaja+warzywa,oliwe 4 posiłek 16:00:00 100g ryżu białego po treningu a gdzie bialko?zjedz po treningu jakis owoc nastepnie ryz z chudym miesem/ryba 5 posiłek 19:00:00 tuńczyk z chlebem pieczywo razowe,dodaj warzyw i oliwy 6 posiłek 22:00:00 i np [...]

białko ok, a tłuszcz na noc jak najbardziej ok, ser może być półtłusty

ja jem całe bo szkoda białka, no chyba ze na noc to tylko białko bo nie chce zołądka obciazac tłuszczami

[...] + po treningu) Aakg Mega HArdcore Trec przed treningiem Sojavit Olimp uzupelnienie diety (po tr./na noc) Przed treningiem mix: dextro + mono + aakg po treningu mix dextro + mono + bialko .................. Jesli nie bedzie wchodzic to od razu po treningu: dextro + mono 20min pozniej bialko 60min pozniej posilek ps. to nie ten dział po drugie!!

moim zdaniem na kolacje mozesz zjesc 'tradycyjny' posilek ryz+mieso+warzywa np. nie jest powiedziane ze na noc koniecznie musi byc samo bialko i oklepany twaróg z oliwą.. Wszystko musi sie zgadzac z bilansem kcal.. poza tym jezeli odrazu po treningu pijesz białko, to bcaa bym sobie darował, bo te aminokwasy uzupelnisz białkiem, bcaa daj tylko [...]